Hast du Vitamin B12 Mangel?

Vitamin B12 Mangel

Vitamin B12 ist ein sehr wichtiger Nährstoff im Körper, der bei Mangelerscheinungen zu ernsthaften Krankheiten führen kann. Der Mangel an Vitamin B12 lässt sich leicht beheben, solange man erkennt, dass der Körper nicht genügend davon bekommt. Finde heraus, ob du zu wenig Vitamin B12 aufnimmst. 

 

Typische Symptome, die auf Vitamin B12 Mangel hinweisen können, sind Müdigkeit, Gewichtsverlust, Verdauungsstörungen, Übelkeit, Blähbauch, Kribbeln und Taubheit in den Händen, Gleichgewichtsstörungen und wunde Zunge.

Besonders gefährdet sind Menschen, die unter der Crohn-Krankheit oder chronischem Alkoholismus leiden oder sich streng vegan ernähren, da das meiste Vitamin B12 aus tierischen Produkten kommt. Auch im Alter tritt Vitamin B12 Mangel häufiger auf, weil der Stoffwechsel nicht mehr so effizient arbeitet und viele Vitamine verloren gehen.

Wenn der Körper nicht genügend Vitamin B 12 bekommt, kann es zu einem Mangel an roten Blutkörperchen kommen. Vitamin B 12 ist ein wichtiger Nährstoff für die Bildung gesunder, roter Blutkörperchen. Bei zu wenig roten Blutzellen kann es zu Blutarmut führen.
In den meisten Fällen ist Vitamin B12 Mangel ein relativ geringes Problem, dass sich durch Einnahme von Tabletten oder durch Vitaminspritzen beheben lässt. In einzelnen Fällen kann ein Mensch nach dauerhaftem Vitamin B12 Mangel mentale Schäden bekommen. Diese äußern sich durch Verwirrung, Gedächtnisverlust und Demenz. Auch kann der Mangel zu Nervenschäden führen.

Tierische Produkte wie Fleisch, Geflügel und Fisch sowie Milchprodukte und Eier sind die besten Quellen für Vitamin B 12. Für Veganer ist es deshalb wichtig, Vitaminzusätze mit Vitamin B12 einzunehmen.
Vitamin B12 Mangel rührt nicht immer von der Ernährung her, sondern kann auch durch die Unfähigkeit des Körpers, das Vitamin richtig aufzunehmen, verursacht werden.
Die Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibiotika, Säureblocker und Medikamente für Diabetiker können die Aufnahme des Vitamins erschweren.

Durch die Beschreibung der Symptome kann man nur den Verdacht auf Vitamin B12 Mangel äußern. Definitiv lässt sich ein Vitamin B12 Mangel nur durch eine Blutuntersuchung feststellen.

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